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筋力トレーニングの基本ルール【超回復とは・・・】

様々なスポーツにはルールがあります。

例えばサッカーは、

・手を使っちゃダメ
・ゴールに入れたら1点

などなど。。。

トレーニングにおいても同様で、筋肉をつけるためのルールがいくつか存在します。

その中から今回は、【超回復】のルールに関して説明していきます。

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超回復とは??

筋力トレーニングを行ううえで効率よく高い効果を得るためにはこの『超回復』というルールを理解することがとても大切です!!

超回復とは、トレーニング後に24~48時間くらいの休息をとることによって起こる現象で、休んでいる間に筋肉がトレーニング前よりも増えることを言います。

ですので、トレーニングも毎日すればいいっていうことではないのです!

逆に毎日トレーニングをしてしまうと筋肉が破壊され続け回復する機会を失ってしまいます!

筋肉をつけるどころかどんどん筋肉が減っていってしまいます。。。

しっかり休息をとることも体作りでは欠かせません。

このルールをしっかり理解してトレーニングに励みましょう!

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